大人孩子一起吃,手把手教你三餐

咱们的快手三餐又来啦，由于是做为搭配思绪参考的快手餐系列，琢磨置备食材便利水平不相同，是以我尽管安顿了对照罕见、便利置备的食材，更便于众人参考。

在制做的时辰，众人也许依照本人的饮食习惯和地点区域食材的置备处境，退换、增长食材和食品。

本日咱们给宝宝吃些甚么呢，那就最先吧。

·三餐安顿·

早饭：大米红米粥、奶香南瓜鸡蛋布丁、玉米、水蜜桃、牛奶

午饭：乌米饭、毛豆彩椒炒莲藕、排骨山药胡萝卜汤

晚饭：虾仁海鲜菇西兰花面、吐司

谷薯：大米、红米、玉米、面粉、山药

肉蛋：鸡蛋、猪肉、青虾

蔬菜：南瓜、毛豆、彩椒、莲藕、胡萝卜、西兰花、海鲜菇

瓜果：水蜜桃

奶类：牛奶

早饭

奶香南瓜鸡蛋布丁：奶味和甜甜南瓜蒸出来的鸡蛋，独自鸡蛋不爱吃的宝宝也许试试这类用其余食材盖过鸡蛋滋味的方法，也许采纳度会好一点。

我用了50克南瓜泥、60毫升牛奶和一个鸡蛋，牛奶也许用水、配方奶取代。打的时辰用了家里的袖珍榨汁机，假使没有，用勺子搅拌搀和也彻底也许。

蒸的时辰和玉米一同蒸，如此也许俭朴光阴，半途依照食品的难熟水平提早把熟的食品拿出来就也许。

1.筹备好食材鸡蛋、牛奶和蒸熟放凉的南瓜泥。

2.搀和搅拌平匀，过筛倒入可蒸制容器中。

3.关上保鲜膜。

4.放入蒸锅蒸熟。

盛好大米红米粥，拿好玉米和水蜜桃，倒好牛奶，早饭筹备好了。

午饭

毛豆彩椒炒莲藕：配色特别有食欲的一同菜，适值也都是这个季候对照简洁买到的食材，也许给宝宝试试。制做的时辰食材巨细也许依照宝宝处境调换，假使品味没到这类大块食材的水平，也许解决碎一些再烹调，同时煮软一些。

1.筹备好食材莲藕、毛豆和彩椒。

2.入油锅翻炒，加适当水焖至熟。

排骨山药胡萝卜汤：做法对照简洁，排骨焯水入锅煮熟，再放入山药和胡萝卜一同煮软就也许。山药黏液碰得手也许刺痒，解决的时辰也许戴能手套防止遇到。提早预留一碗汤密封冷藏保管，留做晚饭的食材。

乌米饭算是咱们这边的特点食品，没有的话用大米取代就也许。午饭就筹备好了。

晚饭

虾仁海鲜菇西兰花面：午时留的排骨汤再加一些食材一同煮，便是一碗滋味鲜美的面条了。制做快手，食材也抵达了平衡各类，是再恰当不过的快手晚饭了。用的是冰箱里的冷冻虾仁，假使没有虾仁，午时的排骨留几块晚饭吃，也彻底也许。

1.筹备好食材排骨汤、海鲜菇、西兰花、青虾仁和面条。

2.排骨汤加水，放入海鲜菇、西兰花煮熟。

3.放入虾仁和面条持续煮至熟。

拿个全麦吐司，晚饭筹备好了。

思绪蔓延

1.午饭的汤也许留着晚饭煮面。

2.冷冻虾仁俭朴做饭光阴。

自然每个家庭饮食习惯不相同，也许依照本身家庭处境合适调解。假使众人感慨有参考代价或许倡导，也欢送留言，以后会依照众人的留言处境分享其余实质哦。

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