春季减肥食谱一周瘦,春季减肥吃什么

阳光明媚.伴随着天气变暖，很多爱美的女士也刚开始提前准备搬新家。解决人体脂肪，穿上漂亮衣服，当然是一个不可缺少的话题讨论。下边，若智您准备了一些十分有效的食品，与此同时减肥瘦身，祛毒.美容养颜.防止便秘，使你在这个春天变成最美丽的自身。

春天养生大全

1.绿茶

绿茶能够温馨胃，温馨城堡，提升基础代谢，自然，它还可以帮助我们溶解一些摄取过多的是油，并充分发挥刮油的作用。喜欢吃肉的女士何不常常自身泡一些茶，这是一种更合理和简单营养搭配。特别是对血糖稍高的女人而言，经常喝酒是十分有帮助的。

强烈推荐瘦身食谱：牛乳绿茶

原材料：mL牛乳，一一小包绿茶。

作法

将牛乳倒进奶锅中，将绿茶泡浸在牛奶中。文火煮3~5min，待牛乳色调变为浅咖色，熄火，添加少量白砂糖调料。

2.竹笋

脆响爽口的春笋许多MM我最喜欢的是，在这一新鲜竹笋发售的时节，你应当还记得在餐桌上放一道春笋。高纤维春笋是春天排毒减肥的最好的选择。

强烈推荐瘦身食谱：竹笋粥

原材料：檽米克.2个竹笋.盐.少许味精。

方式：先将竹笋去皮削皮.清洗，切成薄片；檽米清洗熬粥，煮至小米粒略微盛开时添加春笋。粥黏稠时，添加盐和味精，搅拌均匀。最终，把葱切割成葱，放到粥里吃。

3.青瓜

大多数人都知道青瓜很清爽.有利排尿食材，但极少有人知道它意想不到的瘦身效果。青瓜不但热量低，并且带有阿拉伯胶.纤维有利于降胆固醇，推动肠胃废弃物代谢，预防便秘。更令人惊讶的是，青瓜中带有的丙醇二酸能抑止糖分转换为人体脂肪。

强烈推荐瘦身食谱：冷黄瓜黄瓜

原材料：一个黄瓜。.蒜末.盐.白砂糖.白米醋.味精.芝麻油各适当。

作法

将青瓜清洗，取平水果刀，指向青瓜敲打，让它略微开裂(不必用力过猛，以防拍成末末；不必过轻，不然拍不动)，然后用刀割成段。将香葱清洗切成块，倒进蒜末.白米醋.盐.白砂糖.芝麻油.味精与青瓜段混合。

4.海带丝

海带丝最大的优点是带有胶原纤维和岩藻多糖，能提高肠道蠕动，促进消化，还能带去身体内的植物油脂和内毒素，含有钙.铁对女士有其特殊的功效，能促使血红蛋白浓度的造成，增进O2的运输，使皮肤光滑.白里透红漂亮，更让女性开心的是海带丝的发热量基本上为零。

强烈推荐瘦身食谱：海带排骨汤汤

原材料：藕克，海带10克，小排骨克。小郁郁葱葱。.盐各少量。

作法：在锅中放一点水煮沸，把羊排装进去，直至肉掉色，随后倒进汤。倒进凉白开，添加清洗的海带，用文火烧开，随后添加鸭胗，放盐调料。

5.草莓苗

草莓被称之为初春第一果，含有维生素C含有花青素，有利于美容护肤抗氧化性.在降低胆固醇的与此同时，也有益于铁的吸收。

针对减肥瘦身，草莓苗也得到很多女士的喜爱，被称作最好的零食之一。美国营养专家科学研究了17种带有同样热量的食品，发觉燕麦生日蛋糕和酸奶是最容易觉得饱的食材，而水果是草莓苗。

强烈推荐饮食搭配：草莓牛奶

原材料：草莓苗15片，纯蜂蜜60克，牛乳克。

作法：将草毒清洗去蒂，放进榨汁机中。添加牛奶和蜂蜜，弄成水果汁喝。

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