生活无需榨汁机,徒手就能榨苹果汁,酸甜可

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红绿双瓜汁营养师推荐：利尿消肿+预防中暑材料西瓜克，小黄瓜2根，冷开水毫升做法1西瓜去皮切小块；小黄瓜洗净，切小块备用。2将西瓜和小黄瓜放入果汁机中，加入冷开水拌打成汁，倒入杯中即可。小窍门小黄瓜上有刺，放在流水下，用软毛刷刷掉即可。◆食疗功效西瓜可清热解暑、利尿除烦，高温所引起的烦渴、中暑及肾炎、水肿者可多食用。小黄瓜对肾脏病引起的浮肿，有消肿的效果。甜菜根苹果汁营养师推荐：预防高血压+排毒美白材料甜菜根克，苹果1个做法1甜菜根清洗干净，去皮切块。2苹果清洗干净，去皮切块。3将甜菜根与苹果放入果汁机中，打成果汁即可饮用。◆食疗功效甜菜根中含有丰富的甜菜碱（Betaine），具有降低血脂、协助肝细胞再生与解毒功能。苹果中的苹果多酚具抗氧化、抑制黑色素生成、预防高血压的功效。芦荟蔬果汁营养师推荐：改善便秘+促进肠道蠕动材料芦荟叶片80克，苹果1个，菠萝克做法1将苹果、菠萝与芦荟叶洗干净，去皮切块。2把三者放入果汁机中，打成果汁即可饮用。小窍门苹果切开后接触空气会氧化变色，浸泡于盐水或柠檬水中，就可以防止变色。◆食疗功效芦荟中的芦荟素能帮助润肠通便，苹果与菠萝中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，菠萝酶促进消化与代谢。这道果汁能发挥整肠功效，有效改善便秘症状。紫苏梅手卷营养师推荐：可口开胃消除疲劳材料紫苏梅4个，米饭1碗，紫菜1大张调味料白醋1小匙做法1米饭加热后，加入醋搅拌均匀，放凉备用。2紫菜铺开，铺上一层米饭，上面放上紫苏梅，然后包裹起来即可食用。可依自身喜好添加别的食材◆食疗功效梅子手卷具优质的开胃效果，梅子富含维生素C，能消除身体疲劳感；所含柠檬酸能促进人体代谢乳酸，琥珀酸能消除肌肉紧张，还能发挥提振胃口的功能。葡萄干蒸枸杞营养师推荐：补血润色+防心血管病材料葡萄干40克，枸杞子40克做法1将葡萄干与枸杞子清洗干净。2二者放入大碗中，放入蒸锅中蒸约半小时即可。小窍门葡萄干的铁虽然较高，但是热量也颇高。肥胖者应该节制摄取。葡萄营养丰富，但吃太多会引起腹泻，须注意食用量。◆食疗功效葡萄干含有丰富的铁，可改善贫血症状。所含多酚类，可防止健康的细胞癌变。葡萄皮中含有单宁，可增强免疫力及预防心血管疾病。葡萄干与枸杞子一起食用，具有补血、明目的功效。鲜笋萝卜汤营养师推荐：纤体瘦身+排毒解毒材料竹笋克，胡萝卜克，海带25克调味料盐1小匙做法1竹笋清洗干净，煮熟后去皮切成小块。2胡萝卜去皮切大块，海带放入清水中泡软，切成大片。3将竹笋与胡萝卜、海带放入锅中，加入适量清水熬煮成汤，最后加入适量盐调味即可。◆食疗功效竹笋中含有丰富的纤维质，能帮助排除肠道中的毒素；胡萝卜中丰富的维生素，能提高代谢能力；海带能清除体内的化学毒素。胡萝卜炖海带营养师推荐：对抗老化+利尿通便材料海带结克，胡萝卜50克调味料盐1小匙，糖1小匙，酱油1小匙做法1海带结洗干净，在水中泡2小时，洗净。2胡萝卜洗干净，去皮切块。3油锅烧热，加入3杯水烧开。4放入胡萝卜及海带，煮软后加入调味料。5再煮约10分钟即可起锅。食疗功效海带中的膳食纤维，能协助粪便排泄，改善便秘，钾能利尿；胡萝卜中的果胶是水溶性膳食纤维，胡萝卜素能保护人体免受自由基侵袭，对抗老化也有帮助。胡萝卜奶油浓汤营养师推荐：保护眼睛+抗氧化材料胡萝卜克，蘑菇30克调味料盐1/2小匙，鲜奶油1大匙，蔬菜高汤2碗做法1胡萝卜洗干净，切块状。蘑菇泡软，洗净、切块。2锅中放入高汤烧热，将汤煮沸。3将胡萝卜及蘑菇放入汤中，充分搅拌，煮5分钟。4煮沸后加入盐与鲜奶油调味，再煮3分钟即可饮◆食疗功效胡萝卜中的胡萝卜素，可以促进眼内感光色素的生成，有保护眼睛的作用。鲜奶油能促使胡萝卜的胡萝卜素溶化在汤中，帮助人体吸收胡萝卜素，有利于保护双眼健康。韩式辣味萝卜营养师推荐：消食化痰+帮助代谢材料胡萝卜2根，白萝卜2根，味噌40克调味料辣椒粉60克，姜泥3大匙，糖1大匙做法1萝卜洗干净连皮切块状。2将味噌与糖加入萝卜中搅拌均匀，一段时间后会释出水分。3等水分刚好腌过两种萝卜时，加辣椒粉、姜泥拌匀，盖上盖放入冰箱中冰镇，隔天就可以取出食用。◆食疗功效萝卜可清热生津、消食化痰、维持消化道功能，而萝卜大部分的营养是储存在萝卜皮里的，此道菜完全保存了萝卜皮，配合辣椒提供的辣椒素，更能提升新陈代谢的功能。西瓜蜜梨汁营养师推荐：降低血压+清热解毒材料西瓜克，梨克调味料蜂蜜少许做法1梨洗干净，去皮与核，切块。2西瓜去皮，将果肉切块。3将梨与西瓜放入果汁机中，打成果汁，加入蜂蜜即可饮用。食疗功效西瓜中富含维生素C，且含有丰富水分，能发挥清热解毒功效。西瓜中的丰富矿物质，可提高人体的代谢能力，膳食纤维能发挥润肠通便的疗效，可以排除身体毒素，也有助于调降血压。

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