新鲜水果,这样榨汁喝,不爱吃水果的孩子都

鲜榨果汁是用新鲜水果采用机械方法（榨汁机）直接取得的汁液的方法，是众多果汁类型中保留营养素最多的一种果汁。从食用价值来讲，鲜榨果汁最大的优点就是低热量、高维生素和矿物质，满足味蕾需求之余，还可以为身体补充大量维生素和矿物质。只需要一台榨汁机，您就可以打造出能够解渴、提神而且营养健康的魔法原料。好学易做，居家必备的20款营养鲜榨果汁苹果蓝莓汁原材料：苹果1/2个，蓝莓70克，柠檬汁30毫升，水毫升。做法：①苹果用水洗净，带皮切成小块；蓝莓洗净。②再把蓝莓、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀。把果汁倒入杯中即可。另一做法，加入冰糖，味道会更好。苹果柠檬汁原材料：苹果60克，柠檬1/2个，凉开水60毫升，碎冰60克。做法：①苹果洗净，去皮、去核及籽后切成小块；柠檬洗净，取1/2个压汁。②将碎冰除外的材料放入搅拌机内搅打成汁，最后在杯中加碎冰即可。苹果猕猴桃汁原材：苹果1/2个，猕猴桃1个，蜂蜜1小勺，冰水毫升。做法：①将猕猴桃去皮，苹果去皮、去核，洗净后均以适当大小切块。②将所有材料放入榨汁机内一起搅打成汁，滤出果肉即可。苹果香蕉柠檬汁原材料：香蕉1根，苹果1个，柠檬1/2个，优酪乳毫升。做法：①将香蕉去皮，切小块；将柠檬洗净，切碎。②将苹果洗净，去核，再切成小块。然后将所有的材料倒入榨汁机内，搅打均匀，倒入杯中即可。雪梨汁原材料：雪梨1个，水50毫升。做法：①雪梨用水洗净，切成小块。②然后把雪梨和水放入果汁机内，搅打均匀即可。另一做法，加入冰糖，味道会更好。雪梨菠萝汁原材料：雪梨1/2个，菠萝汁30毫升，水毫升。做法：①雪梨洗净，去皮、核，切成小块。②将雪梨和水放入果汁机内榨汁，最后加入菠萝汁即可。加入牛奶，味道会更好。白梨西瓜苹果汁原材料：白梨1个，西瓜克，苹果1个，柠檬1/3个。做法：①将白梨和苹果洗净，去果核，切块；西瓜洗净，切开，去皮；柠檬洗净，切成块。②所有材料放入榨汁机榨汁。另一做法，加入草莓，味道会更好。贡梨双果汁原材料：火龙果50克，青苹果1个，贡梨1个。做法：①将火龙果、青苹果及贡梨洗净，去皮与核，切小块。②将火龙果、青苹果、贡梨放入榨汁机中，榨出汁即可。加入蜂蜜，味道会更好。梨柚汁原材料：梨1个，柚子1/2个，蜂蜜1大匙。做法：①将梨洗净，去皮，切成块；柚子去皮，切成块。将梨和柚子放入榨汁机内，榨出汁液。②再向果汁中加1大匙蜂蜜，搅匀即可。加入草莓，味道会更好。香蕉牛奶汁原材料：香蕉1根，牛奶50毫升，火龙果少许。做法：①将香蕉去皮，切成段；火龙果去皮，切成小块。②将以上两种材料与牛奶一起放入榨汁机中，共同搅打成汁；将香蕉牛奶汁倒入杯中即可。加入苹果，味道会更好。香蕉火龙果汁原材料：火龙果1/2个，香蕉1根，优酪乳毫升。做法：①将火龙果和香蕉去皮，切块。②将准备好的材料放入榨汁机内，加优酪乳，搅打成汁即可。香焦哈密瓜奶汁原材料；香蕉2根，哈密瓜克，脱脂鲜奶毫升。做法：①香蕉去皮，切块。②将哈密瓜洗干净，去掉外皮，去掉瓢，切成小块，备用。将所有材料放入搅拌机内搅打2分钟即可。香蕉蜜柑汁原材料：香蕉1根，蜜柑60克，冷开水适量。做法：①蜜柑、香蕉去皮，切块。②将所有材料放入榨汁机内，加适量冷开水，搅打成汁即可。西瓜汁原材料：西瓜克。做法：①切开西瓜，取出果肉。②用果汁机榨出西瓜汁。③把西瓜汁倒入杯中即可。加入适量的蜂蜜拌匀，味道更好。西瓜蜜桃汁原材料：西瓜克，香瓜1个，蜜桃1个，蜂蜜、柠檬汁、冷开水各适量。做法：①将西瓜、香瓜去皮，去籽，切块；蜜桃去皮、去核；将各种水果与冷开水一起放入榨汁机中，榨成果汁。②再加入蜂蜜、柠檬汁调味即可。在榨好的果汁里加入少量的盐，可以保持其鲜艳的颜色西瓜柳橙汁原材料：西瓜克，柳橙1个。做法：①把西瓜去皮，去籽，切块状。②柳橙用水洗净，去皮榨成汁。③把西瓜与柳橙汁放入果汁机中，可以加入冰块，味道会更好。西瓜香蕉汁原材料：红西瓜70克，香蕉1根，菠萝70克，苹果1/2个，蜂蜜30克，碎冰60克。做法：①西瓜洗净，去皮、去籽，切块。②香蕉去皮后切成小块；菠萝去皮后洗净，切成小块。碎冰、西瓜及其他材料放入搅拌机，高速搅打即可。西瓜橙子汁原材料：橙子克，西瓜克，蜂蜜适量，红糖、冰块各少许。做法：①将橙子洗净，切片；西瓜洗净，去皮，去籽，去西瓜肉。②将橙子榨汁，加蜂蜜搅匀。西瓜肉榨汁，加红糖水，按分层法注入杯中，加冰块即可。金橘柠檬原材料：60克，柳橙汁15克，柠檬汁15克，糖水、冰水、冰块各适量。做法①将金橘洗净，然后将所有材料放入雪克壶。②摇10～20下即成。橘子菠萝汁原材料：橘子1个，菠萝50克，薄荷叶1片，陈皮1克，冰水毫升。做法：①将橘子去皮，撕成瓣；菠萝去皮，洗净，切块陈皮泡发；薄荷叶洗净。②将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁，滤出果肉即可。蜜柑汁原材料：蜜柑克，蜂蜜适量，豆浆毫升。做法：①将蜜柑去除皮和子。②将豆浆、蜂蜜、蜜柑一起置于榨汁机容杯中，充分混合搅拌2分钟即可。鲜榨葡萄汁原材料：葡萄1串，葡萄柚1/2个。做法：①将葡萄柚去皮，葡萄去籽。②将材料以适当大小切块，放入榨汁机搅打成汁。③用滤网把汁滤出来即可。法加入蜂蜜，味道会更好。葡萄柠檬汁原材料：葡萄克，柠檬1/2个，冷开水毫升，蜂蜜少许。做法：①葡萄洗净，去皮、去籽；柠檬洗净，切片。②将所有材料搅打成汁即可。加入冰块，味道会更好。蜜桃汁原材料：蜜桃2个，梨1个，蜂蜜适量。做法：①将蜜桃洗净，切开，去核，切块。梨洗净，去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中，榨成梨汁。②再加入桃肉、蜂蜜，搅匀即可。加入冰块，味道会更好。桃子杏仁汁原材料：桃子1/2个，杏仁粉末1/2小勺，豆奶毫升，蜂蜜1小勺。做法：①将桃子洗净后去皮，去核，以适当大小切块。②将所有材料放入榨汁机内一起搅打成汁，滤出果肉即可。猕猴桃柳橙酸奶原材料：猕猴桃1个，柳橙1个，酸奶毫升。做法：①柳橙洗净，去皮。②将猕猴桃洗净，切开，取出果肉。将柳橙、猕猴桃果肉及酸奶一起榨汁，搅匀即可。加入白砂糖，味道会更好。哈密瓜奶原材料：哈密瓜克，鲜奶毫升，蜂蜜5克，矿泉水少许。做法：①将哈密瓜去皮、子，放入榨汁机榨汁。②将哈密瓜汁、牛奶放入榨汁机中，加入矿泉水、蜂蜜，搅打均匀。哈密瓜柳橙汁原材料：哈密瓜40克，柳橙1个，鲜奶90毫升，蜂蜜8毫升，白开水20毫升。做法：①将哈密瓜洗净，去皮、子，切块。②柳橙洗净，切开。将哈密瓜、柳橙、鲜奶放入榨汁机内搅打3分钟，再倒入杯中，与白开水、蜂蜜拌匀即可。酸甜菠萝汁原材料：柠檬1个，菠萝50克。做法①将柠檬洗净，对切;将菠萝去皮，洗净，切块。②将原材料放入榨汁机内，以高速搅打2分钟即可。柠檬汁原材料：柠檬2个，蜂蜜30毫升，凉开水60毫升。做法：①将柠檬洗净，对半切开后榨成汁。②将柠檬汁及其他材料倒入有盖的大杯中。盖紧盖子摇动10～20下，倒入小杯中即可。纤体柠檬汁原材料：柠檬、菠萝、蜂蜜各适量。做法：柠檬洗净，去皮，切片;菠萝去皮，切块。两者一起放入榨汁机中榨成汁，加入蜂蜜拌匀即可。现榨果汁要现榨现饮，不宜放置时间过久，否则很易变质；另外，有好多小孩不爱吃水果，大家可以尝试鲜榨果汁。这些果汁，简单易学，营养丰富，动手试一试，为家人健康加分！谢谢大家品读。我是烹饪与营养老师——食悟者。喜欢本文的朋友欢迎转发、点赞、收藏，喜欢食悟者文章的朋友可以点击

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