家用榨汁机推荐丨严重便秘用惠人原汁机榨绿

秋季早晚温差大，天气转凉后，大家偏爱吃一些高脂肪、高糖分的食物来补充热量，水果和蔬菜越来越少吃了。加上秋季空气干燥，体内水分流失加大，人又不像夏天那样容易出汗，喝水次数变少，身体新陈代谢变慢，导致肠道水分不足造成大便干结。除此之外，休息不足、体能太差或者压力过大也会引起便秘。

如果你也经常便秘，不妨在饮食方面多注意以下几点：

增加膳食纤维摄入

由于膳食纤维不能被肠道消化吸收，所以它能够以一定的体积参与粪便的组成，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收。便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入，世卫组织建议每天摄入30g膳食纤维，富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等等。

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2、增加摄水量

平时多饮水，每日起码摄入ml的水，保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化大便。摄入水分并非必须饮用纯水，多食用含水量多的水果，或者饮用蔬菜汁、绿豆汤等等，都是很好的摄水方式，既保证了水分摄入，又摄入了丰富的膳食纤维及营养元素，一举两得。

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3、润滑肠道

第三点就是适当润滑肠道，部分人因为节食减脂或者挑食，或者老年人消化功能低下，摄入食物中的油脂含量过少，纤维含量过多也会导致大便难解，对于这类人，适量的补充一些优质脂肪，比如坚果类、种子类的食物，润滑肠道可使大便更容易排出。

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小编平时一旦出现便秘症状，会用家里的惠人原汁机HA来榨绿汁来喝，百试不爽！分享几个亲测不错的食谱，真心建议长期受便秘困扰的小伙伴们试试，一周四杯，超顺畅！

1、猕猴桃+黄瓜+西芹+西梅

2、西芹+黄瓜+苹果

3、黄瓜+菠萝+生菜+西梅

黄瓜+芹菜+雪梨

早餐起床后，空腹喝，效果更明显！坚持喝，不仅能刮油减脂，促进肠道消化，缓解便秘，还能排毒养颜，让肌肤更有光泽！

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不知道家用榨汁机选择哪个品牌好？可以看看小编同款原汁机惠人HA，这款原汁机颜值很高，机身小巧精致，搬移收纳方便，也不占地方。它是通过多功能螺旋推进器进行慢速挤压榨汁的，能够在最大程度上保留食材营养；而且不用加水，渣汁分离，出汁率很高；用它榨出来的绿汁色泽透亮，入口细腻丝滑，很好喝。

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