秋季补水护肤,想美美哒要趁早哦

秋季干燥，爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧。在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。

苹果

苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。

紫甘蓝苹果浓汤

食材：

紫甘蓝g

苹果1个

土豆1个

淡奶油少许

色拉油适量

浓汤宝半盒

百里香少许

番茄沙司1大勺

黑醋1大勺

步骤：

1、准备好的主要食材

2、紫甘蓝切成丝

3、苹果土豆去皮分别切成小丁

4、起油锅

5、放入紫甘蓝翻炒

6、接着放入土豆和苹果丁翻炒片刻

7、加入适量的黑醋

8、加入适量的番茄沙司炒匀

9、加入适量的清水和半盒浓汤宝煮15分钟左右

10、煮好的食材放入料理机搅打成泥

11、把紫甘蓝苹果泥重新倒回不粘锅中，加点百里香翻炒均匀

12、最后可以淋上淡奶油装饰一下，同时也增加了口感

梨

梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

土红酒洋梨

食材：

秋梨1个

自制葡萄酒ml

柠檬2片

白砂糖30克

步骤：

1、准备食材：秋梨、自制葡萄酒、柠檬、白砂糖等；

2、梨去皮，洗净；

3、柠檬用盐戳戳外皮，切片；

4、梨、柠檬片、白砂糖、自制葡萄酒倒入锅中混合；

5、煮开之后，改为小火慢慢炖30分钟；

6、关火之后，在焖3分钟；

7、用保鲜盒装好，放入冰箱，让梨浸泡在葡萄酒更加入味；

葡萄

葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

加州葡萄干荔枝树莓布丁

食材：

鸡尾酒ML

荔枝汁60克

树莓果酱60克

加州葡萄干适量

吉利丁片6克

青提2个

淡奶油克

细砂糖12克

步骤：

1、准备好食材

2、吉利丁片用冷水泡软

3、荔枝去壳取肉榨汁

4、榨好的汁

5、准备好树莓果酱和荔枝汁

6、吉利丁片隔水融化成吉利丁液

7、ML鸡尾酒平均分开和树莓果酱，荔枝汁混合均匀，再倒入吉利丁液混合均匀成布丁液

8、准备好杯子

9、先倒入树莓布丁液，放冰箱冷藏凝固

10、取出加入适量的加州葡萄干，我用的是玛丽安妮这类

11、倒入荔枝布丁液，放冰箱冷藏凝固

12、淡奶油加入细砂糖打发

13、挤上杯子，装饰上青提片和加州葡萄干即可

石榴

石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

石榴梨汁

食材：

蒙自石榴2个

梨1个

步骤：

1、石榴去皮

2、雪梨去皮去核，切小块备用

3、榨汁机将两者同时加入榨汁。成品已经甜度足够，不需要再加蜂蜜了！享用吧，我的爱人

芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，用芹菜制作的护肤品功效也很多呢，尤其它可以让你快速美白哦!

虾仁南瓜芹菜粥

食材：

大米1/3杯

鲜虾6个

南瓜1小块

芹菜叶几片

料酒半勺

盐少许

清水适量

步骤：

1、准备好食材

2、大米用清冲淘洗2~3次后放进养生壶中，南瓜去皮洗净后随意切大块放进养生壶中

3、往养生壶中加入适量的水，水位到1L的位置（养生壶上有刻度标识）

4、接通电源，选择“养生粥”模式

5、机器工作的时候准备虾，先将虾的外壳和虾线去掉，再清洗干净，然后加少许料酒拌匀腌制5分钟左右

6、用厨房用纸吸干虾上的水份，改刀切小块，芹菜洗干净后切碎备用

7、等养生壶工作完成处于保温状态时，打开盖子

8、加入提前准备好的虾仁、芹菜和少许盐

9、养生壶选择“水果茶”（加入芹菜和虾仁后，不要再盖盖子），煮3~5分钟左右后停止工作即完成制作。

西红柿

番茄热量低而营养高，用番茄美容护肤，能保湿补水美白，还可收毛孔、祛斑、抗皱等等，番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，均匀肤色，令肌肤匀净亮白，是一种很好的美容秘方，也是MM常用的美容法宝。

西红柿天鹅

食材：

西红柿2个

白糖适量

步骤：

1、西红柿两个！

2、用刀切去一部分！

3、再切第二刀，这一刀是为了做脖子用的，不要扔掉！

4、然后用切好的切面当做底部放好，找到中间部分，切一刀，

5、一共切三刀，然后推开！

6、挨着刻好的地方留出一点距离，最低部留出一点距离，然后把多余的部分一样切下来！

7、也是切三刀，推开之后当做翅膀，

8、然后同理做好另一边的翅膀！

9、拿出之前切下的西红柿片，切一块当做脖子！

10、之后用牙签固定好，再同理作出另一个天鹅，用黑芝麻当做眼睛，撒上白糖就可以了！

11、一大一小，像不像一对天鹅~！

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，抗氧化能力很强，而且科学证明，开十字花的蔬菜有最好的抗衰老效果，而且还能抗癌。所以经常食用西兰花，不仅能促进健康，还能让你的肌肤重现活力，延缓衰老。

西兰花炒香肠

食材：

西兰花克

香肠克

盐3克

步骤：

1、西兰花用开水焯一下

2、焯好的西兰花放人冷水中浸泡一下拿出沥干水份待用

3、香肠切丝，准备好待用

4、热锅热油

5、放入西兰花迅速翻炒一会

6、放入香肠继续翻炒

7、倒入一点开水稍煮一会，放盐、味精就可以出锅了

8、方便快捷的营养小菜

黄瓜

新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

莴笋黄瓜绿豆浆

食材：

绿豆50克

砂糖50克

黄瓜20克

莴笋30克

清水毫升

步骤：

1、绿豆洗净后捞起，无需浸泡。

2、黄瓜、莴笋去皮切丁，并准备砂糖。

3、将除砂糖外的食材放入破壁机，并加入毫升清水。

4、锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时28分钟。

5、豆浆程序结束后，加入砂糖，用电动程序搅拌10秒至糖融化即可。

6、倒出豆浆，表面漂浮着厚厚的豆脂。

7、用勺子将白色泡沫捞走，可见淡绿的莴笋黄瓜绿豆浆。

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