10多种最佳减肥果汁食谱
制作水果含量低、蔬菜含量高的自制果汁有助于减轻体重，尤其是当您用健康的绿色果汁代替含糖饮料时。本文包括减肥的最佳果汁配方，重点介绍味道鲜美并有助于燃烧脂肪的蔬菜汁。
从芹菜汁、甜菜汁、黄瓜汁到欧芹汁，有许多有助于减肥的健康蔬菜汁食谱。
更好的是，这篇文章包括最好吃的燃脂果汁食谱，这样当你试图减掉几磅时，你就不会感到被剥夺和饥饿。
我们将从以下三个部分来讨论：
1榨汁和减肥
2所需设备
问题与回答
榨汁和减肥
虽然有些人使用果汁禁食来快速减肥，但您不必走得太极端（看看为什么禁食对女性来说是危险的）。
事实上，如果您只是将含糖饮料换成自制蔬菜汁，您就已经在健康和减肥方面取得了巨大进步。
自制蔬菜汁以多种方式帮助减少脂肪。
首先，大多数自制绿色果汁的热量都很低。这是因为水果保持在最低限度，从而减少了果汁中的天然糖分。自制的绿色果汁具有补水作用，营养丰富，有助于满足对糖的渴望（请参阅我的所有糖排毒饮食建议）。
如上所述，在家里制作的蔬菜汁的卡路里含量远低于其他类型的饮料，尤其是苏打水或其他添加了糖分的饮料。
绿汁有助于减肥的另一种方法是为您的身体补充电解质和其他营养素。如果您每天的饮食中至少包含一种富含蔬菜的果汁，那么您将获得维生素C、维生素K、一些纤维、钾、抗氧化剂等。绿色果汁不含脂肪。
准备工作有哪些？如果您刚开始榨汁，最好在设备方面考虑您的选择。
大多数榨汁老手会敦促您购买一台昂贵的榨汁机，但价格可能高达数千人民币！拥有一台漂亮的榨汁机的好处是可以节省您的时间和金钱。
咀嚼式榨汁机非常适合榨汁的人，因为它们易于使用、易于清洁，并且可以从蔬菜中榨取最多的汁液。要了解有关榨汁机选项的更多信息，请务必查看我关于最佳Omega榨汁机和最佳Breville榨汁机的文章。
此外，您可以考虑使用搅拌机来制作果汁。我还有其他关于最佳榨汁机和如何使用Vitamix榨汁的文章。
问题与回答
什么果汁减肥效果最好？
有大量的果汁食谱可以帮助您减轻体重。尝试选择包含芹菜、黄瓜或欧芹等多种绿色蔬菜且不含大量水果的食谱。不含水果的绿色果汁通常热量和天然糖分较低。
我需要禁食果汁来减肥吗？
我一般不推荐果汁禁食，因为你很可能只会减掉水分。为了获得更长期的减肥成功，请尝试每天喝一份绿色果汁，而不是任何含糖饮料。请参阅我关于女性健康减肥秘诀的相关文章。
减肥的最佳果汁食谱这里有最好的自制蔬菜汁食谱，可帮助您减轻体重。
1
简易芹菜汁配方（榨汁机或搅拌机）芹菜汁因其在解毒和帮助改善健康方面的作用而受到研究。此食谱包括酸橙以帮助改善风味。如果你只做这个清单上的一个食谱，就做这个！
2
甜菜汁甜菜是另一种很好的榨汁蔬菜。它们含有一些天然糖分，但它们也非常有营养。此食谱包括其他蔬菜以帮助平衡口味。
欧芹汁
欧芹令人精力充沛，对你真的有好处。这个食谱很绿色，但也很好吃。
4
清爽黄瓜汁
黄瓜非常补水，而且热量和天然糖分都很低。这道菜真的很好吃，当你感到饥饿时，它是一种很棒的零食。
5
柠檬生姜绿汁这种绿色果汁含有柠檬和生姜，味道清爽清新。
6
芹菜黄瓜汁芹菜和黄瓜在这个自制的蔬菜汁食谱中非常适合。
7
橙姜胡萝卜汁
胡萝卜是另一种含有天然糖分但也含有大量营养素的蔬菜。这个食谱包括一点橙子和生姜，使其成为一个美味的选择。
8
排毒蔬菜汁如果您想消耗大量蔬菜，试试这款排毒果汁，它包括蔬菜和许多其他营养丰富且令人满意的蔬菜口味。
9
胡萝卜黄瓜汁胡萝卜和黄瓜在这种果汁中搭配得非常好。当你想吃糖时，把这个做成令人满意的果汁。
10
增强免疫力的胡萝卜芹菜汁胡萝卜和芹菜也是这种健康果汁配方的成功组合。
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