减肥篇减肥果汁加运动

本来今天要食言了的，吃完饭的时候不小心点开了相亲节目结果一看就是五小时，等我反应过来已经十一点半了，可是当我打开电脑看见昨天的文章有三个评论的时候，我好像又找到了写下去的动力，说实话我已经更了很多篇文章了，可是一直都是自己在唱独角戏，并没有人欣赏，可是今天就为了那三个评论，我决定还是要坚持的，谢谢你们，爱你们哟！

昨天由于时间太晚了所以只更了一点点，今天接着说减肥果汁吧，大三那年很火的减肥果汁，各种水果+蔬菜，特地去买了榨汁机，手摇的、点动的都买了，这边建议千万不要买手摇的，没啥用处，一开始规划的是手摇的用来榨黄瓜汁、磨豆浆什么的，可是手摇的真的很垃圾，豆子、黄瓜榨不出来多少水分的，而且没有想象中那么好操作。电动的比较好，不知道你们榨汁会不会过滤渣滓，小编是不过滤的，小编尝试过多种果蔬汁，要论哪种更好喝真的不好说，仁者见仁智者见智。比较有用的一个配方就是山药+胡萝卜+黄瓜+雪梨+苹果+牛奶，其实我也是从知乎里一个答主推荐的，TA说的功效有祛痘和减肥，没错，小编痘龄七年了，医院拿药才好转一些，这个果蔬汁我喝了一个星期，搭配每天跳绳1小时，减肥3斤，因为只是晚餐喝这个果蔬汁，早餐和午餐就控制一下食量，祛痘的效果没见到，可能是我坚持的不够久。

还有就是苦瓜汁，有些人可能接受不了苦瓜汁，但是小编真的很喜欢吃苦瓜，苦瓜汁能够接受的小伙伴真的可以尝试一下，排毒养颜，这个我是去渣喝的，一口闷，这个苦味和黄连有的一拼，喝一口，苦一天！喜欢好喝的可以去网上看别人搭配的，小编因为有些果蔬汁的水果太贵而放弃，像牛油果、奇异果，其实现在水果都很贵了，一线城市的蔬菜也很贵，所以小编现在都是靠运动减肥了，其实这就是一种目光短浅的做法，减肥其实就是一种对自己的投资，而且这种投资基本稳赚不亏，有些人去健身房不买课程自己瞎练，如果是减脂可以，如果是增肌最好是买个私教课。（那些水果+蔬菜搾成的汁个人觉得味道都差不多，带渣喝真的难喝！）

运动的话，小编只试过三种，一种是跑步，每天坚持跑1小时，不控制饮食，坚持了一个月，瘦了7斤，第二种是跳绳，也是每天1小时，不控制饮食，一个月瘦8斤，第三种是跳操，按Keep的教程来，每天两课，不控制饮食，没有瘦也没有胖。

小编也说过了，减肥是一场马拉松，像小编这种小打小闹是不成气候的，起码半年才能见成效，才能不反弹，所以小编每次看见自己瘦了几斤后特别开心，然后胃口就好，然后就一发不可收拾的反弹了。

还有个饮食篇要补的就是节食减肥，有阵子听说大米是不好的，就是特别容易致胖，就决定戒掉碳水化合物，那时候早餐不忌，但也不会太放肆，午餐就食堂点两个菜，只吃菜，不吃饭，晚餐一道菜两道菜交替吃，一开始真的很饿，可是当你撑过一个星期你会发现真的饭量会变小，这个减肥是我坚持了最久的，半年，期间也不是一粒米都没吃过，但是基本不吃，偶尔吃一小口欺骗下大脑告诉自己是吃过的。现在都是只吃半碗饭就可以很饱，多吃点蔬菜，反正现在去吃自助餐绝对是亏的，因为很快就饱了。

减肥就更新到这了，因为小编也是减肥失败的人，每个方法都尝试过一阵子，但没有一个坚持半年的，在吃的方面是真的最难控制的，以前只吃水果的时候，我就知道要想成功我得付出什么，想到以后的日子再也不能吃哪些美食就感觉人生无望，所以就放弃了。以前老告诫自己要及时行乐，因为你不知道明天和意外哪一个先来！

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