特殊情况放开后,这6种养肺食物要多吃

今年的冬天比往年更冷一些，似乎秋天只有那么几天，冬天悄然而至，时间过得也很快，转眼冬天已经过去两个多月了，现在已经进入三九天，意味着天气一天比一天寒冷，这样的气候变化太快，我们身体最容易感冒咳嗽，喉咙不舒服还干痒，这个时候最需要“养肺”，肺部舒服了，自然精气神充沛不疲劳，身体抵抗力也会越来越强，平时多休息，多运动，多喝热水，少吃冰凉和辛辣刺激的食物，每晚睡眠质量要好，不要超过23点后才睡觉，合理安排饮食和合理安排睡眠时间，久而久之坚持下来，你将会感受到身体不一样的变化，那就是体质好身体棒，走路飞快腿脚有劲，腰不酸背又直，同时肺活量满满，说话有力量，这样的状态都是我们追求的，小编今天给大家分享，以下6种“养肺”食物要多吃，润肺止咳好消化，每天换着吃，增强免疫力体质好，轻松快乐过寒冬，一起来看有没有你喜欢吃的呢～

一、梨

冬天吃梨正当时，尤其是特殊情况放开后，受到病毒感染成为了小阳人，不管你是阳过还是阳康，每天若能吃点梨，嗓子舒服不干痒，滋润喉咙少咳嗽，梨虽属于凉性食物，但不要多吃对身体还是好处挺多的，自古以来，梨深受人们的喜爱，上火了要吃梨，发烧感冒好转后要吃梨，皮肤干燥脱皮了要吃梨，梨的作用广泛营养价值高，常吃梨润肺养肺又清热解毒，梨除了直接吃以外，还可以煮成一锅热气腾腾的的梨汤，加点冰糖减少咳嗽又清肺，喝上一碗暖身又暖胃。

推荐食谱：雪梨苹果红薯汤

食材：雪梨、苹果、红薯、黄冰糖

制作方法：雪梨一个，苹果一个加入少许盐搓揉掉果皮上的果，不用去皮切成小块装入锅中，红薯去皮冲洗干净切成小块也装入锅中加入适量的黄饼，再倒入适量的清水先大火煮开，再转小火慢煮20分钟左右即可盛出装碗，趁热喝润嗓子会更好。

二、银耳

银耳在日常饮食中也是比较常吃的食材，一般会把银耳凉拌，煮甜汤的时候加一些银耳做成一锅香甜又清热润肺的汤类食物，边吃边喝好处多，最近气温直线下降，家里常备一点干银耳，随吃随拿，做成家人爱吃的家常美食，滋润喉咙又润肺止咳，尤其是病后体虚后，银耳每周吃两三次，对身体恢复有帮助，同时也可以改善口唇脱皮又养肤色。我家每两天吃一次银耳做的美食，比如银耳红枣苹果汤，银耳豆皮拌花生等，每次换着吃味道不错营养物质更多。

推荐食谱：银耳红枣汤

食材：银耳、红枣、冰糖、枸杞子

制作方法：银耳提前两小时泡发，这样的方法更容易煮出银耳里的胶质，喝着口感香糯，营养也能全部释放出来，泡发好的银耳冷水入锅，再加入一把红枣和冰糖，开大火煮开后转小火慢煮25分钟左右再撒上一把枸杞子继续煮5分钟左右即成香甜可口的养肺银耳红枣汤。做法非常简单，值得一试。

三、甘蔗

小伙伴们是不是都没有想到，原来甘蔗也是养肺润肺又润喉的食物，其实它确实如此，冬天正是吃甘蔗的最佳季节，味道甘甜汁水多，口感不甜腻越吃越想吃，含有丰富的多种维生素和矿物质，常吃改善皮肤干燥脱皮，美容养颜抗衰老，同时还可以滋养肺部，滋阴清肺热，防咳嗽免疫好，甘蔗也可以煮成甜品汤喝，冬天天气比较寒冷，多喝热水热汤肠胃舒服，从头到脚都暖和，增强体质身体棒。

推荐食谱：甘蔗马蹄汤

食材：甘蔗、马蹄、红枣，黄冰糖

制作方法：甘蔗买的时候让人家给削掉皮，也可以按照自己的要求剁成小块，回家冲洗干净就可以放入锅中加入削好皮的马蹄和一小把红枣，再倒入适量的冰糖和清水，首先开大火煮开，再转小火慢煮30分钟左右即可盛出装碗，趁热喝润肠胃更养肺，坚持喝增强免疫力体质好。

四、石榴

冬天也是可以吃到石榴的，不过价格不便宜，但是也不是天天都吃它，每周吃两个石榴还是可以的，石榴的营养物质比较丰富，维生素和矿物质及膳食纤维素全都有，含量也非常高，石榴一般直接食用或者搭配其它水果一起打成汁喝，最容易被人体吸收，常吃石榴不仅可以美容养颜抗衰老，还可以促消化又养肺，比苹果和葡萄的好处还多，建议大家，天气干燥又寒冷，常买石榴吃，全面吸收它的营养，对身体健康有益。

推荐食谱：石榴提子汁

制作方法：石榴籽一小碗倒入榨汁机里，再把清洗好的提子放入七八个，然后加入适量的清水和几颗冰糖，开果汁键打成汁，喜欢果汁和果渣一起的可以不用过滤，也可以把果渣过滤掉，喝起来口感比较好，把石榴提子汁倒入杯子也可以切两片柠檬点缀一下，顺手挤压一点柠檬汁一起来喝，味道不错又营养丰富，冬天天气比较寒冷，想喝果汁建议选择中午的时候喝比较好，润肠胃好消化不寒凉，清热解毒又养肺。

五、山药

山药的好处也是挺多的，而且是大人孩子都非常适合吃的好食材，山药属于温性食物，含有大量的粗纤维和多种维生素及矿物质，这些营养物质容易被人体吸收，孩子常吃山药健脾开胃，大人常吃清热解毒又祛除体内寒湿，不过山药要搭配点薏仁祛湿会更好，大家可能也没有想到，山药还有养肺的作用，比如平时喉咙不舒服又咳嗽，肺活量不足，说话气短乏力，都可以多吃点山药好处多多，我们在平常饮食中可以把山药这样做，比如山药苹果小饼，山药排骨汤，山药薏米小米粥等，做法很多，营养又美味。

推荐食谱：山药苹果小饼

食材：山药、苹果、芝麻、玉米淀粉，白糖

制作方法：山药刮掉皮冲洗干净，苹果洗干净去皮切成小块，把这两种食材放入锅里蒸熟后放凉，山药压成山药泥，苹果切成小碎块一起放入大碗中，再倒入适量的的玉米淀粉和白糖，搅拌均匀成果蔬泥，用手抓一块果蔬泥搓成小圆球，再按压成圆形饼坯，每个小饼都做好了，再撒上少许黑芝麻或者白芝麻在饼皮上点缀一下好看又营养，平底锅热后倒入适量的油，把小饼坯一个个放入锅中，开中火慢煎至两面微黄即可出锅了。虽然食材简单，但营养却一点都不简单。

六、柿子

柿子如果有喜欢吃的，可以常买一些柿饼囤在家里，可以作为茶余饭后甜点，随吃随拿，美味又营养，不知道大家知不知道，原来柿子也是属于润肺止咳的水果，它含有人体需要的碘和维生素C及胡萝卜素，这些营养成为恰恰是我们身体不可缺少的营养物质，常吃柿子润燥解乏累，提神醒脑精力足，如果一不小心感冒咳嗽了，饭后吃点柿子清肺热润喉咙好处还真不少。虽然现在不是吃柿子的季节，但可以买到无添加又香甜的柿饼，建议去正规大型超市或者你常买零食干货的正规商家，买的放心吃得安心，质量有保障。

大丽姐温馨话

天气干燥的时候，一定要比平常饮水量要多，多喝热水热汤，提高身体的代谢能力，能够很好的清除体内多余的垃圾，再加上合理安排饮食起居，少生病少感冒，以上的6种养肺食物要多吃，提高自身免疫力强体质，活力满满每一天。。祝大家每天开心，生活愉快！

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