防控等级降低,夜宵店开业,外卖单量飙升

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1、夜宵少热量晚餐通常吃得比较早，吃夜宵也成了很多家庭的习惯。孩子们常在上床前吃些牛奶或饼干，成年人则吃粥、糖水或点心。总的来说，应该减少热量的摄入。2、食物养生原则理想的夜宵食物应易消化、含热量低、具有丰富的维生素。如果工作结束吃夜育，应吃些菜粥、蛋花汤、混沌之类不加重肠胃负担的食物。若吃过夜宵尚需工作，就可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。吃夜宵最好在睡前2小时，吃完夜宵至少也要间隔15分钟以后才休息。3、饮食禁忌切忌在吃完夜育后就上床呼呼大睡。夜育应避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人就会在夜里睡不好，甚至影响第二天吃早餐的食欲。4、最养生的夜宵吃法（1）、黄瓜汁，解乏最住选。1根新鲜黄瓜，半杯豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜计，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。（2）、果蔬汁，营养搭配最佳选。苹果、胡多卜、菠菜和芹菜均洗净切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用榨汁机榨汁，制成果蔬汁。（3）、香蕉木瓜酸奶，能量补充最佳选择。香蕉、木瓜榨汁和优质酸奶放在一起，营养丰富且能等补充身体所需的很多能量。（4）、柚子葡萄汁，调节食欲最佳选择，1个柚子与克葡萄榨汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。派多乐榨汁机家用渣汁分离小型便携式全自动炸汁杯充电学生果汁机淘宝￥购买（5）、鲜果汁，美容最佳选择。1个猕猴桃、2个桔子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，美容、抗敏、保湿。（6）、枸杞茶，安神养眼。枸杞子10克、红红枣3个，开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花2朵冲服。

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