想要在运动后缓解酸痛和缺水问题这些原汁机

今年的东京奥运会，掀起全民运动的热潮，而即将到来的北京东奥会，更是将“运动”一词深深刻入人心。运动，会带给身心舒畅的感觉，让身体更加强健。但运动过后，我们总会感觉肌肉僵硬、关节酸胀和精神匮乏。这是主要是因为延迟性肌肉酸痛和急性肌肉酸痛引起的问题，肌肉收到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生痛的感觉。

伴随着运动，人体内的水分会通过汗液流失，而运动后立马补充大量水分，则会导致血液中含的氯化钠降低，容易发生肌肉抽筋等现象，更甚还会引发头痛、呕吐等多种状况。如果立刻躺下还会因体内挤压膈肌影响心肺活动。

（图片来源网络，侵权删）

那么，运动过后怎么解决肌肉酸痛和水分补充问题呢？

1、运动过后肌肉适合缓慢的、放松的拉伸也就是静态拉伸，大量运动后的柔韧性拉伸可以减缓延迟性肌肉酸痛，按摩则可以促进血液循环，同时让肌肉得到充分的放松，可以尝试自我按摩来放松紧绷的肌肉。

2、睡眠是修复损失最好的办法之一，大量的运动过后应该给自己足够的睡眠时间，睡眠中你的身体会产生生长激素（GH），能够帮助组织生长和修复。

3、补充营养，运动过程中会消耗很多的能量，因此在运动过后需要适当的补充碳水和蛋白，维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。此外，富含花青素营养或保健成分的食物要多多补充，这样有益于缓解疲劳。

那么，想要缓解运动酸痛和补充水分一步到位，该怎么做呢？大家可以试试鲜榨果蔬汁。小编为大家推荐几种原汁机食谱，既能缓解运动后的酸痛问题又能满足人体水分的补充。

准备材料：桑葚若干

制作方法：桑葚冲水洗净，放入惠人原汁机榨成果汁。

功效：桑葚汁含丰富的活性蛋白，维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、消暑等功效。本身的营养是苹果的5~6倍，是花青素之王。

（图片来源网络，侵权删）

准备材料：核桃若干

制作方法：核桃剥皮、留果仁，放入惠人原汁机后加少许水润滑榨汁。

功效：核桃仁含有丰富的营养素，蛋白质含量高，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。

惠人原汁机的慢速碾压技术能够完美保留桑葚中富含的花青素，还能让入口的核桃露更纯更美味！原汁机食谱有了，惠人原汁机是不是也要安排起来呢？不用着急，双十二惠人新品HE原汁机即将开售，全新升级，给你惊喜榨汁体验，记得

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