三八女王节送你一杯精力汤,能减肥瘦身和代

现在非常流行一种新的营养概念，就是全食物营养。因为我们每天通过吃饭，摄入的营养有限，而且很多食材有营养的部分，因为不好吃或者不方便吃被扔掉，有了破壁机，不仅可以把吃不掉的食物打成糊状，不仅可以增强营养，加入不同的食材，还会有不同的功效。

值得一提的是，平时我们吃火龙果，都是只挖掉白色的果肉，而把皮丢掉。但火龙果的果皮，含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够降低血压、增进皮肤的光滑度、抑制炎症和过敏、预防关节炎、改善视力、具有抗辐射的作用等。所以这么有营养的物质，一定不能丢掉，我们只需要把最外面的一层硬皮削掉即可。

这款精力汤，集合了五种蔬果和三种坚果的营养。其中蔬果有胡萝卜、苹果、火龙果、西红柿、金桔，坚果为花生、杏仁、腰果。它们所含的营养是非常丰富的，而且包含有大量的维生素，这些都是人体不可缺少的营养。如果单吃是比较费劲的，又要烹饪，而打成精力汤，当早餐饮品来喝掉，不仅营养丰富，还省事方便，而且可以有饱腹感。

所以今天是三八女王节哦，介绍这款可以减肥营养代餐的精力汤，让女神每天都美美哒！

配料：胡萝卜半根、苹果半个、火龙果半个、西红柿半个、金桔2个、花生几颗、杏仁几颗、腰果几颗

1.将腰果、杏仁、花生，通过空气炸锅度烤3分钟左右，晾凉后把花生去皮。

2.将要食用的蔬果洗净，把胡萝卜和火龙果削去外皮，火龙果要留下外皮与果肉之间的那层皮。

3.金桔对半切开，去掉籽。苹果取一半，去掉有核的地方，苹果的核据说有毒，不能食用。

4.西红柿、火龙果、胡萝卜，分别取半个，切开。

5.先往破壁机里加入适量水。使用破壁机，先加水再放食材，会比较好打。

6.放入所有蔬果。

7.最后加入适量坚果。

8.使用破壁机，拧到蔬果档位，打40秒即可。

9.倒入杯中现饮。

刚打出来的精力汤，不稀不稠，因为有火龙果的加入，好像把黑芝麻打碎一样，装在瓶里一看，有种食物充满活力的感觉，好像入口后那些活力细胞能在齿缝中爆开似的。

因为中午刚吃过饭，吃了些菜和肉，感觉刚饱，所以食材我都是取一半来打的，要不喝不完。为了品尝滋味我就喝了几口，口感很细，没有怪味道，有一丝坚果的香味。儿子喝得特别香，喝了一小杯又要一小杯的。三点拍完照片，就喝了这么几口，到了晚上六点，我都有胃撑的感觉，好像才刚刚吃过饭。所以我认为这精力汤还有饱腹的功效。

小贴士

1.家里有什么坚果都可以加入，这种混合的被称为综合坚果。2.火龙果外皮与果肉之间的这层皮非常有营养，最好一起搅打。3.使用破壁机，先加水再放食材，会比较好打。

有人可能要问了，用家里的榨汁机打可不可以？这是不可以的，榨汁机容易氧化。看下面的图可以明显有了对比。

都加入食材，加入水，同时按下开始操作键，我用秒表测试过，搅打时间为40秒。

搅打结束后，破壁机倒出来的液体很细腻，看不到颗粒。料理机杯底倒出来的，有一点点的坚果粒。

两杯的颜色也略有一点点不同，这样看起来，似乎没什么区别。

大家请注意图片中标的时间。图片属性中是可以显示出创建时间的，这液体打好后，倒入杯中的时间为14：42分。

就这两、三分钟的时间，我拿起料理机打的液体，意外发现几分钟前的一体液体状，变成了豆腐渣状。

为了看清楚，特意拍了两张图片，完全的豆腐渣状，到底是什么原因造成的，我也不知道。这种液体给谁，谁都不会想喝的吧？

那你们好奇不，用了破壁机是什么样的效果？

与刚打出液体时，相差了四分钟，但竟然没有豆腐渣的现象，还是浓稠液体的感觉。

不用多说了，看图片非常清楚吧。我也是想不通为什么会造成这种现象，我只知道破壁机的刀头有抗氧化作用，可以使打出的果汁延缓氧化。

时间分分秒秒的过去，左边用料理机打的液体，不仅有分层现象，还有豆腐渣状，已经不能看了，更别说吃了。觉得料理机也挺好的亲，真的有强大的胃喝得下这样的精力汤么？

最后再看一眼破壁机出品的火龙果精力汤。

此时已经离刚打出来，过去了22分钟。通过实验一目了然了哦。

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