这些美味的食物,吃着吃着就瘦了
提起可以瘦身的健康食物
酸奶一定是必不可少
如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配
瘦身效果说不定更能翻倍哦~
今天就一起来看看这酸奶还可以这样吃
让你吃得美味,瘦得有营养
不过一定不可以贪心哦!
No.1苹果×酸奶
吃苹果既能减肥,又能帮助消化
把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了
可以把苹果切成块,放进榨汁机中
然后再把榨好的苹果汁
与酸奶拌在一起来食用
能给人一种惬意的享瘦哦!
No.2黄瓜×酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物
与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强
并且黄瓜和酸奶的热量都很低
当你感到饿了的时候就吃黄瓜喝酸奶
也可以制作成黄瓜酸奶饮料
当做解馋的零食~
No.3红糖×酸奶
红糖除了具备糖的功能外
还含有维生素和微量元素
如铁、锌、锰、铬等
营养成分比白砂糖高很多
在酸奶中加入2克红糖
搅拌均匀后即可饮用
这样喝法可以改善肠内环境
缓解便秘
还有助于体内脂肪的燃烧
达到减肥效果哦!
No.4木瓜×酸奶
木瓜的热量很低,又能饱腹
还是美容减肥的佳品
把木瓜切成小块
放进榨汁机中榨成木瓜汁
并拌上酸奶一起饮用
既减肥又美容哦
No.5香蕉×酸奶
香蕉是大家钟爱的减肥佳果
香蕉营养高、热量低
又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C
同时膳食纤维也多
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感
配上酸奶更容易使人感到饱腹
能几小时内都不觉得饥饿
从而减小其他食物的摄入
起到减肥效果
No.6绿茶×酸奶
选择绿茶粉
把10克的绿茶粉放到克酸奶中
搅拌均匀后即可食用
喝绿茶酸奶可以起到排污的作用
并能缓解便秘,防止小肚腩生成
No.7干果×酸奶
酸奶是低脂低卡食物
而每天配上80克或以下的干果是最好的
干果与酸奶结合,不但能减掉体重
解决肥胖问题,还能治便秘
建议将干果剪好后,撒在酸奶上
或者拌匀来吃
每天1碗,作为早饭来吃为佳
No.8红酒×酸奶
红酒能美容,酸奶通便
两者结合就可以起到治疗便秘的效果
因为便秘会令身体机能下降
从而导致各种疾病
以及体内废物得不到排出
积聚于体内,是严重阻碍减肥的凶手哦!
而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌
结合红酒后能重新调整肠道环境
让导致便秘的有害物质排出体内
就可以不再因便秘而阻扰前进的减肥大计!
以上就是今天为大家带来的食谱~
小编还是提醒一句
酸奶一定不要过量
毕竟含糖量也不低哦
吃完记得做运动哦~
lt;不定期回顾gt;
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