女人30岁后常吃这几种常见水果,不用刻意

30岁是女人的一个分水岭，保养和不保养很明显就能看出来，然而，无独有偶，表姐36岁的年龄，即使素颜也从没被叫过阿姨，皮肤依然白嫩水灵，问其保养秘诀，表姐说，保养并不止于护肤品，饮食上也应该着意添加一些对皮肤好的食物，从内而外调理才能美得自然，表姐也给我介绍了许多对皮肤好的食物，其中水果居多，水果不仅对皮肤好，对减肥也颇有助益，今天就和大家分享几种适合女人的水果，女人30岁后常吃这几种常见水果，不用刻意保养，皮肤也差不到哪去，一起看一下吧。

柿子

1、柿子削皮切丁。

2、燕麦中加入黑芝麻、脱水蔬菜粒拌匀。

3、锅中加入适量清水，待水煮沸后倒入燕麦、黑芝麻和脱水胡萝卜粒的混合物，中小火慢慢熬煮，边煮边搅拌，防止溢锅。

4、待锅中燕麦粥浓稠后，加入准备好的柿子丁，小火继续熬煮5分钟，至柿子软烂成熟。

5、加入冰糖，搅拌至完全融化，即可出锅。

6、撒入适量果脯即可食用。

雪梨

1、雪梨洗净去皮，对半切开，用勺子去除雪梨核，再一分为二。

2、把雪梨放入臻米升降火锅中，加入红酒，红酒的多少以没过雪梨为宜。

3、接通电源，选择“营养蒸”功能，大火煮至红酒沸腾，转文火慢炖雪梨。

4、20分钟后，红酒炖雪梨就做好了。

红枣

1、糯米粉加水和成糯米团，醒10分钟。

2、红枣去核放入一块糯米团，轻轻捏一下，使红枣抱紧糯米团。

3、放入锅中大火蒸15分钟，出锅淋适量蜂蜜水，再撒少许黑芝麻点缀，即可。

雪莲果

1、雪莲果去皮，清洗干净，切成小丁。

2、把雪莲果放入榨汁机中，加入适量清水榨成果汁。

3、取一个空碗，放上细一点的纱布，把雪莲果汁倒在纱布上，反复过滤几次。

4、把过滤好的雪莲果汁倒入锅中，全程小火，边加热边搅拌，防止凝结成块，待雪莲果汁煮沸，变得浓稠，看起来呈半透明状，说明雪莲果汁已经做好。

5、出锅晾凉后根据自己的需要加入适量蜂蜜，搅拌均匀，再撒入适量坚果和果脯，即可食用。

猕猴桃

1、取出猕猴桃果肉，切成小丁，备用。

2、把猕猴桃粒和酸奶一起放入料理机中，先高速把猕猴桃打碎后，转低速再搅拌20秒，这样猕猴桃奶昔的口感更细腻。

3、倒入杯中，再在杯口用猕猴桃片装饰，即可美美的享用。

石榴

1、银耳提前泡发，撕成小朵，备用。

2、把银耳放入碗中，加入少许清水，放入蒸锅，隔水蒸40分钟，至银耳果胶析出，汤汁浓稠，银耳软糯爽滑。

3、把石榴去头去尾，沿着果瓤的分界线用刀轻轻划开，接着掰开石榴，剥下石榴果肉。

4、把石榴果肉放入杯中，找个顺手的工具把石榴果肉捣碎出汁。

5、待银耳蒸好后，取出晾至银耳羹完全冷却后，倒入石榴汁，搅拌均匀，即可享用。

无花果

1、吐司切去硬边，用擀面杖擀成薄饼。

2、无花果洗净切丁备用。

4、面包薄饼上，放入适量无花果丁，鸡蛋液涂抹在面包边缘，把面包对折，用叉子按压边缘封口。

3、放入鸡蛋液中裹满蛋液，撒少许黑芝麻点缀，再放入油锅中煎。

4、待底部的蛋液凝固后，轻轻翻面，煎至两面金黄，即可出锅。

百香果

1、百香果对半切开，用勺子挖出百香果肉，放入容器中，备用。

2、青柠切成薄片，和百香果放在一起，再加入麦芽糖拌匀，盖上保鲜膜，静置20分钟。

3、夹起一片青柠放入可密封的容器底部，接着倒入一勺百香果果汁，再放入一片青柠，如此反复，直到把容器装满，最后密封、冷藏保存。

4、每天早起，取一片青柠，舀一勺百香果汁，冲入适量温水，搅拌均匀，即可

饮用。

女人30岁后常吃这几种常见水果，不用刻意保养，皮肤也差不到哪去。今天的分享就到这里，感谢您的阅读，祝您生活愉快！

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