六月龄宝宝辅食食谱,妈妈再也不用担心宝宝

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鲜橙汁食材：橙子，温开水步骤：将橙子洗干净，切成两半，用榨汁机或挤压器挤出橙汁，加入同样多或者比橙汁稍微多点的温水。橙子中维生素C含量比梨、苹果和香蕉高，每克橙子含有钙26毫克，维生素C49毫克，蛋白质0.6克，碳水化合物9克，但是一定要适量哦，宝宝不能喝太多果汁。玉米粉粥食材：玉米粉，少量冷水。步骤：将玉米粉和水混合成糊状，慢慢倒入沸水中，边倒边用筷子搅拌，煮沸后变成小火，继续搅拌直到熟透，然后关火，焖10分钟。小米粥食材：小米，水（比例为1:10）。步骤：将小米浸泡30分钟后，放入锅中，煮沸后用小火熬40分钟，关火后再焖10分钟。小米粥营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，如蛋白质含量为8.9%，脂肪含量为3%，胡萝卜素、维生素B1、B2等，比普通大米高1%～3%，熬小米粥不要熬的太稀。香蕉泥食材：香蕉半根，1-2勺婴儿米粉，2勺母乳或配方奶步骤：将香蕉捣成泥状，将米粉和奶混合，拌入香蕉泥。根据宝宝的需要和喜好调整浓稠度。香蕉富含碳水化合物，是钾和维生素A的主要来源。每克香蕉含有1.2克的蛋白质、0.6克的脂肪、19.5克的碳水化合物、0.9毫克的粗纤维和9毫克的钙。南瓜粥食材：大米、南瓜和水。步骤：将大米洗干净浸泡1小时以上。然后把大米和南瓜放在一个锅里，加水煮开。煮沸后，再炖30分钟左右，直到炖成烂粥。南瓜营养丰富，每克南瓜含有27毫克钙和22毫克磷。每克大米含有7.5克蛋白质、0.5克脂肪、79克水化合物和10毫克钙。梨水燕麦粥材料：梨，燕麦，水。步骤：将梨洗干净，去皮切成小薄片，在水中煮约10分钟，然后放入燕麦片再煮20分钟，至燕麦片软烂即可。梨因其鲜、嫩、多汁、酸甜而被誉为“天然矿泉水”。梨能促进食欲，帮助消化。当你的宝宝高烧时，它可以用来补充水和营养。梨的营养成分包括蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙和纤维素。燕麦片必须是无糖的，非速溶的，因为燕麦片本身的营养价值已经很高，而且不需要额外的营养成分。每克燕麦片含有15克蛋白质、毫克钙、7毫克铁、66.9克碳水化合物、5.3克膳食纤维。菠菜汤米粉食材：菠菜叶和米粉步骤：将菠菜洗干净，放入沸水中煮2分钟。将蔬菜汤倒出来，等稍微凉一点后用蔬菜汤调米粉。菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A和维生素C的极好来源。每克菠菜含有0.3克脂肪、4.3克碳水化合物、1.9毫克铁、2.4克蛋白质、毫克钙和38毫克维生素C。红薯粥食材：红薯，大米步骤：将红薯洗干净去皮，切成小方块。将大米淘洗干净，倒入锅中放入适量的水，把红薯一起放入煮，粥烂红薯熟了即可。

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