锦囊朋友,榨汁吗南大信管研会

哈哈哈哈又是我！这次不搞测评了！给各位安利自制饮料recipe。有意愿将本文内容变成成品的同学，你可能需要以下几种东西：

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随身杯式榨汁机（功率安全不费电，杯身可卸随身携带。）

2

水果刀（切块用）

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削皮刀（削皮用）

4

小号案板

这些设备对于宿舍党来说可能已经很复杂了，嫌麻烦的同学们就收藏着寒暑假回家再一显身手吧。

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一

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苹果/香蕉/芒果/桃子/蓝莓＋纯牛奶/酸奶

这样的水果奶昔很适合做晚上九点左右的加餐，有营养不长胖。完全不需要加糖，水果的糖分足够保持口感的愉悦，提供基本能量，让你不至于睡前饿饿；搭牛奶安神助睡眠，配酸奶有益于肠道健康。如果用苹果的话要尽快饮用，苹果很容易氧化，使得奶昔发黑，可以在榨汁前挤几滴鲜柠檬汁，但不要太多哦，奶制品中的蛋白质遇到维C会变质，不利于消化吸收，这也是为什么不建议大家将橘子、菠萝、柠檬等水果与牛奶一起榨汁，味道会变苦。我个人偏好是偏甜的水果和纯牛奶搭配，能够激发牛奶的醇香感；偏酸的水果和酸奶搭配，让奶昔味道更有层次感。

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二

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苹果＋胡萝卜＋黄瓜＋香蕉＋柠檬＋水

超健康！平时在食堂吃的太油腻我一定会来杯这样的大杂烩。苹果香蕉提供甜味，黄瓜胡萝卜提供蔬菜独有的清香，柠檬抗氧化又生津解渴。柠檬一片就够，记得削皮去核，只要果肉就好。黄瓜和胡萝卜建议削皮，如果嫌麻烦就一定要洗干净。

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三

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黄瓜＋菠菜（熟）＋香蕉＋水

口感绵厚，味道清甜，促进肠道蠕动，补充叶绿素，不爱吃蔬菜的同学可以用这种方法补充营养哈。

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四

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西瓜/火龙果＋黄瓜＋水

西瓜记得去籽。黄瓜会冲淡一些甜度，顺便带来独特的清香味，特别解渴。我自己很喜欢这种奇奇怪怪的搭配。

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五

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哈密瓜/甜瓜＋猕猴桃＋水

猕猴桃高营养低卡路里，搭配哈密瓜酸甜适中，口感是清爽挂，猕猴桃会有一些颗粒感，也属于解渴消暑的那一种~

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温馨提示

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做果蔬汁这件事嘛全靠想象力。以上仅为个人喜好，建议兄弟姐妹们撸起袖子随便搭，没准看似匪夷所思的搭配能碰撞出不一样的精彩口味。在宿舍操作记得安全用电！

撰稿

自从有了榨汁机就恨不得把所有水果都打成汁喝的鹿C

排版

宣传部顾璇

图源

鹿C

信自己，管天下

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