这懒人补血早餐,女人要多吃,每天一碗,补

早餐是一天中很重要的一餐，早上吃得好，一整天的工作和学习精力才更集中。但现在很多年轻人，晚上习惯熬夜，早上不想早起，早餐经常是随便将就，要么是直接不吃了，这其实是非常不好的饮食习惯，不仅仅只是挨饿，对身体健康也是很不好的，尤其是女人和孩子，孩子长身体需要营养，女人身体娇弱滋补不能少。

其实想要吃到营养又美味的早餐也不一定要早起，可以选择一些简单快手的营养早餐来做。早餐喝豆浆是我们日常饮食的习惯，豆浆中含有丰富的蛋白质，比起牛奶，豆浆更适合对乳糖不耐受的人喝，豆浆的做法也很简单，提前一晚上把豆子泡好，早上趁着习俗的功夫来打豆浆，特简单快手。但相对于普通的纯豆浆，最近我们家人更喜欢喝一些组合豆类一起打出来的营养豆浆，各种粗粮豆类自己来选择搭配，不同的食材搭配功效也不大一样。

这里要分享的营养都是是：三黑补血豆浆。这里的三黑是指：黑豆、黑米、黑芝麻。这三样食材都是特别养人的食材，黑皮的豆类含有丰富的花青素和维生素E，这对女人养颜美容、保持青春有很好的作用，另外黑米和黑芝麻，不仅能补血还具有乌发养发的作用。三者搭配在一起打成营养豆浆，不仅口感浓香，还具有补血养颜的功效。女人坚持早餐每天喝一碗，补血养发，气色好人更美，女人40不显老；秋天，女人不想做黄脸婆，这碗补血汤要多吃，特养人，女人别放过接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材：黑豆适量、黑芝麻适量、黑米适量、冰糖少许。

1、因为这三样食材都是黑色的，表皮里有丰富的花青素，所以我们没有提前浸泡，之前清洗干净即可。

2、将清洗干净的黑豆、黑芝麻、黑米一同放入破壁机的搅拌杯内，加入毫升清水。（破壁机的效果更好，没有用豆浆机替代也是可以的）。

3、选择“豆浆”按键，一个程序完成，加入糖搅拌均匀，即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：三黑补血豆浆就做好啦。这样做出来的豆浆浓香美味，口感层次更丰富，关键是营养也比一般的纯豆浆更丰富。拿来当早餐吃，搭配上包子馒头或者面包，一顿营养又美味的快手早餐就搞定啦。老少皆宜，简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、这里用的是三种黑色的食材，分别是黑豆、黑芝麻和黑米，还可以黑枸杞或者红枣一起，也是很滋补养人的。

2、这种豆浆是需要煮熟后再饮用的，如果只是榨汁机，还需要回锅再吃煮水再食用。

3、糖和甜度可以根据个人喜好来添加，喜欢吃甜的可以多放点汤，糖尿病的建议不用放糖食用更健康。

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