每逢佳节胖十斤,饭前吃这几样东西,过年也

俗话说，每逢佳节胖三斤，但逢过年胖十斤。过年要是吃嗨了，身上的肉也会跟着嗨起来。年一过完，一上称，胖了十斤！怎么办呢？没关系，不用担心，小编告诉你，饭前你吃这几样东西，你是不会长胖的。

一、蔬菜汤

准备食材：西红柿、甜玉米、白菜、胡萝卜、芹菜、花菜、胡椒粉、盐、香油。

步骤：

将所有蔬菜洗干净，切成片或是块。锅中加水烧热，下所有蔬菜下进去。煮个十几分钟后，撒点胡椒粉、盐巴、还有一点点香油。做好的蔬菜汤可以在吃饭前盛一碗，垫一垫肚子。

二、薏仁粥

众所周知薏仁有消除水肿的功效，荷叶有减肥降脂的功效，小米是粗粮有促进消化系统的功效。在吃饭前喝一碗，不仅垫肚子让你吃得少，还能提前预防肥胖呢。

准备食材：大米、小米、干荷叶、薏仁、枸杞

步骤：

干荷叶洗干净，薏仁洗干净泡两个小时。把荷叶放水中熬制十几分钟。荷叶捞出，只剩荷叶水。锅中加入淘好的小米和大米，加入刚才煮好的荷叶水。加入苡仁后，可以加点枸杞一同熬制，一个小时，也可以在熬制好了再加入枸杞，看自己的喜好。

三、蔬菜水果汁

要是嫌弃上面的东西做起来麻烦，当然也可以打瘦身汁儿给自己喝。本菜谱的菠菜是有利尿消肿疏通肠道的左右，芹菜更是有消除油腻减肥的功效，苹果不用说了，也是有减肥的功效的。当这些蔬果混在一起的时候，功能简直是加倍。

准备食材：菠菜、苹果、芹菜、蜂蜜。

步骤：

1.将菠菜、芹菜、苹果洗干净了，切成块。苹果相对于蔬菜多点，这样味道好点。

2.水果榨汁机里面加点水，再将菠菜、芹菜、苹果倒进去搅拌。若是觉得味道不够，可加入蜂蜜。

四、鸡肉丁

这个可以在你吃那些大鱼大肉的时候，吃一点。这道菜味道清淡，食材都是低热量的。

准备食材：鸡胸肉、胡萝卜、玉米、杏鲍菇、青椒、盐、糖、生姜。

步骤：

鸡肉洗干净，切成丁，用料酒和生姜腌制片刻。胡萝卜刮皮，杏鲍菇和青椒切丁。锅里倒油，放入鸡肉丁，玉米、胡萝卜丁、杏鲍菇丁翻炒，加入盐，糖，即可。

五、鸡丝杂粮拌饭

这道菜是真的垫肚子，本来这就是一道减肥菜谱，如果在饭前吃一碗。因为杂粮饱腹，又富含纤维，同时又有瘦身的功效。所以，这道菜作为饭前餐，完全可以防止长胖的。

准备食材：鸡胸肉、胡萝卜、西红柿、玉米、豌豆、香菇、木耳、五谷杂粮、姜、蒜。

步骤：

鸡胸肉洗干净用料酒和生姜腌制片刻，杂粮淘洗干净浸泡两个小时。姜蒜切成末。胡萝卜、西红柿切成丁。木耳浸泡洗干净切成丝。鸡胸肉切成丝，放水里煮一会儿。杂粮和西红柿，胡萝卜丁，玉米，豌豆、香菇一起放电饭锅蒸熟。炒锅放点橄榄油，将姜蒜爆香，加鸡丝翻炒。出锅舀在碗里，与蒸熟的蔬菜五谷杂粮，搅拌均匀。加点酱油和一点点香油即可。

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