这三款养颜减脂沙拉已获万人收藏
——这世上有什么东西让你又爱又恨，得罪不起？
——答曰：身上的赘肉。
你身上的赘肉隐藏着你过去打卡光顾的美食料理店，寂静午夜下热气腾腾的夜宵，暗亮屏幕外的冰镇啤酒......
吃过、爱过，悔恨过。这大概是自己最想对吃过的美食说的话。
下面是三款美容减脂沙拉，分享给奔赴在减肥路上的新老手们。
1
香脆玉米沙拉配苹果西柚汁
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这款香脆玉米沙拉延续了高颜值美味路线，配上营养健康的苹果西柚汁，可谓是一道美容养颜、排毒瘦身的早餐优选。
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具体操作步骤
第1步
准备食材：芝麻菜g、玉米粒g、香脆玉米片50g、黄瓜半根、煎芝麻沙拉汁10ml、西柚半个、苹果1个、矿泉水ml。
第2步
芝麻菜洗净，沥干水分，用手撕成小片，放入沙拉碗里。
第3步
黄瓜洗净，切成薄片，放在芝麻菜上方。
第4步
玉米粒冲洗干净，沥干水分，放入沙拉碗里。
第5步
最后，加入香脆玉米片，倒入煎芝麻沙拉汁，一道健康的沙拉制成。
第6步
苹果洗净切成小块，西柚去皮，踢掉白色筋膜，切成小块，放入果汁机里，倒入矿泉水，打成细腻果汁。
第7步
将苹果西柚汁倒入果汁杯里。
第8步
一道美味又健康的沙拉早餐制成。
第9步
摆上餐具，点缀些鲜花，开启美好的一天。
小贴士：玉米片、玉米粒可以在超市买好成品。如果西柚苦的话，在苹果西柚汁里可以加一些蜂蜜提高口感。苹果汁遇见空气很容易氧化，建议果汁打好后立即饮用，要不容易变色，影响口感。矿泉水可以用凉白开代替。
2
油梨果沙拉配猕猴桃柠檬汁
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这款早餐创意来源一家日本料理店的菜谱，我用心的记下了食材、配料及搭配，除了芝麻菜售罄没买上，我用混合生菜替代外，其他基本一致，味道酸酸甜甜的，很好吃。
丰富的食材让沙拉的口感呈现丰富的层次感。既有油梨果的绵糯，樱桃萝卜的爽脆，也有芒果的香甜，小番茄的酸甜。
同时，自制了一款猕猴桃柠檬汁，这款果汁是我多年前记录在笔记里，具有减肥美容丰胸功效的果汁。因为猕猴桃里含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K，以及丰富的纤维，是一款低脂水果。想减肥又同时丰胸的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。
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具体操作步骤
第1步
准备食材：混合生菜叶g、油梨果1个、樱桃萝卜2颗、小番茄4颗、芒果1个、大杏仁5粒、松子1小把、猕猴桃2个、柠檬汁50ml、盐5g、橄榄油5ml、黑胡椒碎5g、冰块4-5块、蜂蜜5g。
第2步
油梨果洗净，去皮去核切成薄片。樱桃萝卜洗净切成薄片。小番茄洗净切成四等分。
第3步
芒果避开核部分切成两片，用刀划出网格状剥皮取出果肉。
第4步
混合生菜洗净沥干水分，放入沙拉盘底部，上面依次放上小番茄块、樱桃萝卜片、油梨果片、芒果块。松子剥开取出松子仁，大杏仁用刀拍碎，将松子仁、大杏仁碎最后撒在沙拉上方。
第5步
加少许盐、黑胡椒碎、橄榄油到调料碗里，搅拌均匀，制成油醋汁。
第6步
猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。将切好的猕猴桃放入榨汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀。
第7步
搅好的果汁倒入杯中，制成猕猴桃柠檬汁。
第8步
摆好餐具，倒入油醋汁，一道健康美味的早餐闪亮登场。
第9步
这是一道怎么看都会喜欢的沙拉，当然它的制作也很简单，十分钟搞定。
小贴士
柠檬汁是从超市里买的进口成品，也可以买柠檬自己在家中榨汁。沙拉汁可以根据个人口味调整。猕猴桃柠檬汁里少加一些蜂蜜，可以帮助降低果汁里的酸味，让口感更清甜一些。
3
烤鸡肉沙拉配木瓜牛奶汁
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创意来源于常去的一家日料店里的新品沙拉，配上夏日丰胸果汁—牛奶木瓜汁，这道早餐可谓丰盛。
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具体操作步骤
第1步
准备食材：混合生菜50g、鸡蛋1个、鲜虾4只、鸡胸肉g、秋葵3根、小西红柿5颗、鹰嘴豆20g、橄榄10g、牛奶ml、木瓜半个、食用油10ml、黑胡椒碎5g、盐5g、迷迭香5g、鲜芝麻沙拉酱10g。
第2步
将鸡胸肉两面涂抹少许盐、黑胡椒碎、食用油，加上迷迭香，放置盘中腌制十分钟。
第3步
煮锅里加水烧开，分别放入秋葵、鲜虾焯熟。
第4步
平底锅放油中火加热，把腌好的鸡胸肉放入平底锅里，煎至两面变色。烤箱度事先预热，把煎好的鸡胸肉放入烤箱里烤十五分钟，中间翻一次面。
第5步
小西红柿洗净对半切开，秋葵捞出沥干水分晾凉，切成小段，橄榄洗净切成小圈。
第6步
切好的食材放入沙拉碗内摆放整齐，鲜虾剥皮放置沙拉上方，鸡蛋煮蛋器煮熟，晾凉剥皮切块放入上方，鹰嘴豆从罐头取出，用水冲洗干净摆放在沙拉碗里。
第7步
木瓜切成小块，放入果汁机内，倒入牛奶，搅拌成果汁。
第8步
将木瓜牛奶汁倒入果汁瓶里。
第9步
烤好的鸡胸肉切成薄片，放到沙拉碗上方，浇上鲜芝麻沙拉酱，配上木瓜牛奶汁，一道健康美味的早餐出炉了。
小贴士
原菜里橄榄是黑橄榄，没买到就用青橄榄代替。鲜芝麻沙拉酱是买混合生菜包里送的，沙拉酱可以自调或到超市里买自己喜欢的口味。原菜里的鸡肉是带皮的腿肉，肉质烤出来更鲜嫩一些，鸡胸肉肉质比较柴，不过脂肪含量低，取哪个部位烤根据自己的饮食需求来。牛奶西瓜汁比较稠，打的时候可以适当加些冰块和糖，调和口感。
Healthishappiness.健康就是幸福。祝愿每位善待生活的人都会被岁月善待。
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